拜日式（Surya Namaskar）是瑜伽中最基础、最经典的格式序列，分为A式和B式。它们不仅能热身材魄，还能增强柔韧性和均衡感。

**拜日A** 由12个行动构成，包括祷告式、手臂上举、前屈、下犬式、八肢式等。它强调伸展与呼吸的配合，合适入门者。每个行动齐与呼吸同步，有助于叫醒体魄能量，晋升专注力。

**拜日B** 在A式基础上加多了更多动态行动，建设工程施工、施工专业作业、住宅室内装饰装修、浙江霸王宏盛建设有限公司如战士一式和战士二式， 上海顺川嘉技术网共16个行动。它更具挑战性， 砂轮_五金工具_自动车床_东莞市叶下金刚石工具有限公司能加强中枢力量，丽江众原建筑设备租赁有限公司_建筑工程机械与设备租赁_建筑设备_机械设备_建筑器材_建筑材料提高心肺功能，合适有一定基础的锻真金不怕火者。

两者齐以向太阳请安为名，标识对人命能量的感德。锻真金不怕火时应凭证本身情况退换节律，幸免过度拉伸。薄情每天清早锻真金不怕火，有助于开启一天的能量。

不管是A式仍是B式丽江众原建筑设备租赁有限公司_建筑工程机械与设备租赁_建筑设备_机械设备_建筑器材_建筑材料，齐是衔接身心的桥梁。相持锻真金不怕火，不仅能让体魄更无邪，也能让心灵更镇定。掌捏好这两个基础序列，是迈向更高等次瑜伽修行的遑急一步。